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Olá, como está a segurança da sua vida? Você acha que uma crise de ansiedade pode matar uma pessoa?
É comum reconhecermos que em algum momento da vida da gente podemos passar por alguma situação de extremo estresse.
Ou por um desafio muito grande a ser superado.
Que pode causar um desconforto físico e emocional momentâneo ou permanente.
Que dependendo do caso, pode ser denominada de crise de ansiedade.
Qualquer uma de nós estamos sujeitas a enfrentar esse tipo de problema.
Porém a maneira como enfrentamos esse momento difícil da vida da gente é o que vai determinar se temos:
- ansiedade;
- crise de ansiedade;
- ou transtornos de ansiedade.
Portanto, ao longo desse conteúdo vamos descobrir a diferença entre esses três processos mentais do ser humano.
Além disso, vamos analisar se a crise de ansiedade pode matar você.
E vamos sugerir atitudes práticas para você vencer com mais leveza e tranquilidade os momentos difíceis da sua vida.
Qual A Diferença Entre A Ansiedade, A Crise De Ansiedade E Os Transtornos De Ansiedade?
Como podemos observar no fluxograma acima, a ansiedade é a raiz de tudo.
No sentido de que para existir a crise de ansiedade e os transtornos de ansiedade, ela é desencadeada em primeira instância.
Ou seja, para existir a crise de ansiedade e os transtornos de ansiedade, a ansiedade surge antes.
Dependendo da intensidade e da ocorrência da ansiedade, você pode desenvolver uma crise de ansiedade ou um transtorno de ansiedade, conforme mostra a ilustração anterior.
A crise de ansiedade não tem subdivisões. Ela começa e termina em si.
Já os transtornos de ansiedade, possuem várias divisões:
- Transtornos do pânico;
- Fobia específica;
- Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC);
- Fobia social;
- Transtorno de ansiedade generalizada;
- Transtorno de estresse pós-traumático.
Neste conteúdo vamos focar a nossa reflexão no sentido de verificar se a crise de ansiedade pode matar você.
Porque eu recebo vários e-mails de leitoras relatando situações de muito estresse na sua vida.
Então, precisamos verificar o que é exatamente uma crise de ansiedade, seus sintomas, suas consequências (inclusive se a crise de ansiedade pode matar).
E se você deseja saber mais sobre os transtornos de ansiedade, os sintomas e como lhe dar com esses problemas emocionais, clique aqui.
Transtornos De Ansiedade: Descubra Se Você Tem Esse Mal
Porém, vamos conhecer um pouquinho as principais características de cada uma dessas manifestações emocionais e depois seguir especificamente com a crise de ansiedade na sua vida? Se ela pode te matar?
Então vamos lá!
➡ A Ansiedade É Uma Emoção Normal
O que é ansiedade?
Ansiedade é uma emoção normal para todos os seres humanos.
Ela surgiu para nos proteger da morte e do perigo.
Sendo assim, a ansiedade está muito associada a situações diferenciadas da nossa vida, como desafios, novidades, conquistas, saída da chamada zona de conforto.
Por exemplo, ansiedade sentida antes de uma entrevista de emprego.
Ou ao nascimento de um filho, comemoração de uma conquista, primeiro encontro amoroso, primeiro dia na faculdade ou no trabalho dos sonhos.
E assim por diante.
Porém, devemos observar como a ansiedade se manifesta na nossa vida.
Para isso, você deve levar em consideração pelo menos 4 critérios.
Critérios Para Observar A Sua Ansiedade
💡 Intensidade: a sensação física e mental da ansiedade é muito forte? Como fica a sua respiração, a sua visão e a sua audição? Suor abundante? Tremedeira? Suor nas mãos? Dentre outros sintomas.
Aqui nesse critério você observa a intensidade dos sintomas da ansiedade.
💡 Frequência: quantas vezes por dia, por semana, por mês você sente a ansiedade?
No critério da frequência, você observa de quanto em quanto tempo você está sentindo a ansiedade. Ou seja, Qual a frequência que ela aparece e reaparece para você.
💡 Duração: quantos minutos, horas ou dias você sente a emoção da ansiedade sem interrupção?
O critério da duração refere-se a quanto tempo a sensação de ansiedade fica em você, sem parar.
💡 Interferência: em que medida a ansiedade que você sente prejudica a sua vida? o seu trabalho? os seus relacionamentos?
O critério da interferência corresponde com o grau de prejuízo causado na sua vida devido ao sentimento de ansiedade sentido por você em um dado momento.
Importante
O que vai definir se o que você sente é apenas uma ansiedade normal, uma crise de ansiedade ou um transtorno de ansiedade é verificar o nível de:
- intensidade;
- frequência;
- duração;
- e de interferência;
Esses 4 critérios devem ser verificados em termos quantitativos para verificar se a ansiedade sentida por você está com índice alto ou baixo.
Claro que não existe aparelho para medir esses índices.
Porém você deve refletir sobre a sua ansiedade considerando todos esses critérios mencionados anteriormente de uma maneira sincera e reflexiva.
Portanto, se estiverem altos, ou seja: ansiedade muito intensa, e/ou com muita frequência, e/ ou durante por muito tempo, e/ou interferindo demais na sua vida.
Então não se trata mais de apenas uma simples ansiedade; trata-se ou de uma crise de ansiedade ou de um transtorno de ansiedade.
Pois a ansiedade patológica se diferencia da ansiedade normal a partir do momento em que você fica paralisada em algum aspecto de sua vida, trazendo prejuízos pra você.
Agora que você já sabe que toda ansiedade é uma emoção normal que qualquer uma de nós pode sentir.
E que a diferença entre a ansiedade normal e a patológica consiste no nível alto ou baixo dos critérios de intensidade, de frequência, de duração e de interferência.
Vamos desvendar um pouco mais sobre a crise de ansiedade?
➡ A Crise De Ansiedade Pode Acontecer Com Qualquer Pessoa. Será Que É Saudável?
Sim. A crise de ansiedade pode acontecer com qualquer pessoa.
E em que situação ela ocorre?
Ela pode ocorrer durante um momento de muito estresse emocional do qual a pessoa é exposto.
Pode ser uma notícia triste. Um desafio muito grande. Um assalto. Enfim…
A crise de ansiedade sempre tem um gatilho real para a pessoa desencadeá-la.
E o que diferencia a crise de ansiedade da ansiedade simples é a sua intensidade.
Pois a crise de ansiedade revela-se de maneira intensa e repentina com sintomas de taquicardia, respiração irregular, medos ou tremores no corpo.
Portanto, ao ser exposta em situações estressantes, qualquer pessoa pode ter uma crise de ansiedade.
Então, de acordo com esse ponto de vista, uma crise de ansiedade que você sinta uma vez ou outra na vida, está dentro do quadro considerado saudável.
Porque a crise de ansiedade neste caso, é um processo emocional e biológico de autopreservação.
Onde inconscientemente, o seu corpo ativa uma descarga de noradrenalina e adrenalina no organismo na tentativa de te proteger.
Mas essas substâncias, apesar de intensas, duram poucos minutos.
Portanto, a crise de ansiedade, considerada “saudável”, deve ser breve, ainda que seja intensa.
E também não deve se repetir com alta frequência e não intervir nas suas atividades rotineiras.
Tudo o que passar disso, trata-se de transtornos de ansiedade.
➡ Os Transtornos De Ansiedade Precisam Ser Tratados Urgentemente
Como eu falei pra você anteriormente, a crise de ansiedade pode acontecer com qualquer uma de nós, desde que tenha uma situação real de grande estresse emocional.
Porém, se a crise de ansiedade é muito intensa, dura por muito tempo sem interrupção, surge com frequência e atrapalha a sua vida.
Isso é um indicativo de que você pode está com algum dos 6 transtornos de ansiedade citados no banner vermelho no início desse artigo.
E calma.
Se você desconfia disso, procure agora mesmo um bom profissional de saúde mental, como um psicológico ou um psiquiatra da sua confiança para te ajudar a vencer esses problemas.
Pois todos os transtornos de ansiedade têm tratamento. Você não precisa sofrer sozinha.
Leia o artigo Transtornos De Ansiedade: Descubra Se Você Tem Esse Mal e descubra mais informações importantes para você.
Nesse artigo eu mostro pra você os principais sintomas de cada um dos transtornos de ansiedade.
Como o assunto é extenso, resolvi separar em 2 artigos. Esse aqui é mais sobre a crise de ansiedade, e o outro é mais sobre os transtornos de ansiedade.
Você deseja saber mais sobre os transtornos de ansiedade?
Clique aqui e saiba mais.
Conheça Os Sintomas Da Crise De Ansiedade
Você conhece os principais sintomas de uma crise de ansiedade?
Olha só então:
- Palpitações ou aceleração da frequência cardíaca;
- Sudorese (suor em excesso);
- Tremores;
- Sensação de asfixia ou dificuldade de respirar;
- Dor ou desconforto no tórax;
- Náusea ou desconforto abdominal;
- Diarreia;
- Sensação de tontura, instabilidade ou desmaio
- Calafrios ou sensação de calor;
- Parestesias (sensação de dormência ou formigamento);
- Medo de perder o controle ou enlouquecer;
- Medo de morrer;
- Dentre outros sintomas
A Crise De Ansiedade Pode Matar?
A crise de ansiedade, isoladamente, apesar de ser extremamente desconfortável, não mata ninguém.
Porém, se você tiver uma doença preexistente, ela pode ser perigosa para você.
Por quê?
Porque imagina se você tem problemas cardíacos, e de repente tem uma crise de ansiedade com palpitações ou aceleração da frequência cardíaca?
Há grande risco de você evoluir para um quadro grave do seu problema cardíaco. Entendeu?
Portanto, nesse caso, sim a crise de ansiedade pode matar você.
Outra situação em que a crise de ansiedade pode matar, é quando você evolui o quadro de crise de ansiedade para um quadro de alguns dos transtornos de ansiedade.
Por que por exemplo, se você inicia um processo frequente de crise de ansiedade, sentindo um ou alguns dos sintomas citados anteriormente, é evidente que a sua saúde física ficará debilitada.
Podendo chegar a caso de óbito, ao longo do tempo.
Mas atenção: nenhum médico vai colocar como causa da morte em um atestado de óbito uma crise de ansiedade.
Pois ela em si, sozinha não mata.
Na verdade, ela apenas potencializa os danos de outras doenças que podem matar.
Ou faz surgir tais doenças em você. Compreendeu?
Portanto, cuide-se.
Apenas uma ou outra crise de ansiedade não vai te matar. Porém várias crises de ansiedade podem evoluir para um quadro fatal em um período de médio a longo prazo.
Se A Crise De Ansiedade Pode Matar, Como Garantir A Segurança Da Sua Vida?
Você viu durante o conteúdo, que uma crise de ansiedade, se não for controlada e evitada, pode evoluir ao ponto de facilitar a sua morte prematura.
Sendo assim, você pode garantir a segurança da sua vida, praticando atitudes simples durante a crise de ansiedade, veja:
1. Respirando:
- Comece respirando.
- Enquanto inspira, conte em sua cabeça (ou em voz alta) por cerca de 6 segundos para prolongar a inspiração.
- Também é importante que você respire pelo nariz.
- Depois expire por cerca de 7 a 8 segundos.
- Repita esse método algumas vezes durante o ataque.
2. Tirando o foco dos sintomas:
- se você sente palpitação no coração, por exemplo, durante uma crise de ansiedade, e pensa que vai morrer; você vai ficar mais nervosa, com medo, e o risco de morrer aumenta drasticamente;
- desfoque dos sintomas e se concentre na respiração.
3. Relaxando a sua musculatura:
- procure se deitar ou sentar confortavelmente;
- geralmente durante uma crise de ansiedade as pessoas tendem a contrair a musculatura causando mais dor.
4. Bebendo um pouco de água:
- beba água calmamente e aos poucos;
- a água é um calmante natural, pois ajuda na hidratação e na oxigenação do cérebro.
Faça essas atitudes simples e mantenha a calma. Uma crise de ansiedade tende a ser curta.
Portanto o seu mal-estar logo passará.
Porém, se ela retornar com frequência, procure um profissional para te ajudar.
Considerações Finais
Como vimos durante esse conteúdo, a ansiedade é uma emoção normal dos seres humanos.
Já uma crise de ansiedade é como se fosse uma ansiedade mais acentuada, entendeu?
E ela é totalmente aceitável durante um momento complicado da sua vida.
Porém, ela deve ser de curta duração e apenas naquela situação pontual.
Se uma crise de ansiedade for frequente, de longa duração, muito intensa e que prejudica a sua vida, recomendo que você clique no artigo Transtornos De Ansiedade: Descubra Se Você Tem Esse Mal.
E procure um profissional de sua confiança para te ajudar a superar essa dificuldade.
Pois, a priori, nem a ansiedade e nem a crise de ansiedade podem te matar.
Mas se você não controlar, sim, a crise de ansiedade pode matar.
Espero que você tenha gostado.
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Um abraço!
Tereza Maciel
