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Sim: cuida! Não estrague a sua saúde emocional por causa do seu intestino.
Para quem ainda não sabe sobre o que vamos tratar exatamente, realmente é chocante essa afirmação.
Porque ainda tem muita gente que acredita que apenas fatores externos ao corpo dela ou pensar positivo vai trazer felicidade.
Ledo engano.
Pois já foi comprovado cientificamente que o intestino humano é fundamental para a sensação de bem-estar e da saúde emocional.
Portanto, neste conteúdo eu gostaria de mostrar para você como não estragar a sua saúde emocional por causa do seu intestino.
Vamos lá?
Dizem Que O Intestino É Nosso Segundo Cérebro. Por Que Será?
Isso é totalmente verdade. Há estudos que comprovam que o intestino é o nosso segundo cérebro.
Porque no intestino há sistema nervoso entérico ( ENS ) ou sistema nervoso intrínseco que faz pare de todo o sistema nervoso geral.
Porém, de acordo com esses estudos ele é independente, até um certo ponto, das conexões neurais do cérebro.
Contudo, há uma correlação muito estreita entre o cérebro e o intestino.
Isso significa dizer que se você está sofrendo de qualquer problema emocional, como ansiedade ou depressão, por exemplo, você tende a desenvolver problemas intestinais.
Inclusive, agora estou lembrando de um fato curioso que aconteceu comigo quando eu estava aprendendo a dirigir motocicleta.
É que eu sentia tanto medo de dirigir…
Que quando chegava o momento de dirigir a bendita motocicleta.
Eu lembro que eu tinha que ir ao sanitário fazer o número 2.
Era interessante a mágica. Eu estava sem nenhuma vontade de ir ao banheiro. E de repente, eu estava ali com dor de barriga (caganeira, como chamamos na minha região, kkkk).
Pois é.
Então esse sistema nervoso entérico consiste em aproximadamente 500 milhões de neurônios.
E esse neurônios do intestino se comunicam entre si e entre os demais neurônios do nosso corpo através dos neurotransmissores.
Sendo que muitos desses neurotransmissores são a dopamina e a serotonina.
E é aí que entra o segredo dessa nossa conversa.
Porque a serotonina e a dopamina são neurotransmissores essenciais para a sensação de bem-estar e felicidade nas pessoas.
Não Estrague A Sua Saúde Emocional Por Causa Do Seu Intestino
Sabendo que o nosso intestino produz os dois principais neurotransmissores da felicidade, serotonina e dopamina, os estudos demonstraram muito além dessa descoberta.
De acordo com o médico americano Michael D. Gershon, da Universidade de Columbia NY, considerado o “pai da neurogastroenterologia”, 90% de toda a serotonina no nosso corpo é produzida no intestino.
Veja que descoberta fantástica.
Pois através desse conhecimento chegamos à conclusão de que muitos problemas emocionais podem surgir devido ao intestino doente.
Inclusive muitos estudos comprovam essa relação comprovando que muitos dos suicidas possuem falta de serotonina no cérebro.
Ou seja, os suicidas tem algum problema envolvendo o intestino.
Que por sua vez, não produziu serotonina e dopamina o suficiente para manter a saúde emocional equilibrada.
E outro fato: você sabia que a maioria dos tratamentos de depressão objetiva a produção equilibrada da serotonina no organismo dos pacientes!?
Portanto, não estrague a sua saúde emocional por causa do seu intestino.
Pois se seu intestino está saudável, seu humor também ficará.
E você será uma mulher em plena forma.
Por isso, seguir vamos sugerir algumas práticas para você manter o seu intestino equilibrado.
E portanto, manter a sua saúde emocional também.
Siga comigo, vamos aprender mais…
3 Práticas Simples Para Que Você Não Estrague A Sua Saúde Emocional Por Causa Do Seu Intestino
Já vimos nos tópicos anteriores que saúde emocional e saúde do intestino tem tudo a ver. Correto?
Agora vamos vê algumas práticas simples para você melhorar o seu estado emocional.
Melhorando o funcionamento do seu intestino, ou vice-versa.
Prática 1: Evite Bebidas Alcoólicas Em Excesso
Sabia que o vinho tinto ingerido com moderação pode ajudar para que você não estrague a sua saúde emocional por causa do seu intestino?
Sim.
Pois pesquisadores do King’s College, universidade localizada na cidade de Londres, concluíram em um estudo.
Que beber vinho tinto em doses moderadas pode melhorar as funções intestinais.
Porque ajuda a aumentar a variedade da população de microrganismos que habitam o intestino humano.
E que são importantíssimos para o funcionamento saudável desse órgão tão especial.
Porém…
As demais bebidas alcoólicas ou, mesmo o vinho tinto e qualquer outra bebida com álcool, em excesso.
Pode causar problemas intestinais.
Pois, de acordo com Dr. Ali Keshavarzian, diretor de doenças digestivas do Centro Médico da Universidade Rusho álcool acelera os processos digestivos para além da normalidade.
“A aceleração do tempo de trânsito significa que há menos tempo para a absorção de água no cólon, então as fezes são aquosas e saem como diarreia”, diz Keshavarzian.
Portanto, os movimentos intestinais acelerados do álcool.
Vão proporcionar o efeito do intestino frouxo no bêbedo ou durante a ressaca.
Prática 2: Tenha Uma Alimentação Saudável Para Que Você Não Estrague A Sua Saúde Emocional Por Causa Do Seu Intestino
Evite gorduras em excesso, frituras, alimentos com conservantes e pobres em fibras vegetais.
Pois para manter a saúde do seu intestino prefira:
- ingerir frutas,
- legumes,
- verduras,
- e alimentos fibrosos para regular os movimentos do intestino.
Consuma água suficiente ao longo do seu dia.
Ou seja, prefira alimentos o mais natural possível.
Lembre-se: quanto mais saúde no seu intestino, melhor será a sua saúde emocional.
E como consequência, você terá muito mais qualidade de vida.
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Prática 3: Consuma Os Probióticos
O que tem a ver os probióticos com você não estragar a sua saúde emocional por causa do seu intestino?
Tem tudo a ver.
Porque probióticos são produtos que tem micro-organismos vivos.
Que ao chegarem no nosso intestino vão causar grande benefício para a nossa saúde.
Pois o nosso intestino é habitat de milhares desses microrganismos.
Inclusive, fungos e bactérias.
Porém esses seres microscópicos não nos fazem mal.
Pelo contrário, são essenciais a nossa saúde.
Todos os seres humanos são hospedeiros naturais deles.
E impossível viver com saúde sem a presença equilibrada desses seres.
Lembra que no tópico anterior eu falei sobre a importância da alimentação saudável e de não consumir álcool em excesso?
Um dos motivos para tais atitudes é o controle da população desses seres no nosso intestino.
Um alimento inadequado para o nosso intestino.
Ou um excesso de álcool, por exemplo, pode causar acidez um pouco mais elevado no intestino.
E pode matar muitos microrganismos, nos causando muitos problemas intestinais.
E aí você já sabe, né?
A nossa saúde emocional vai pro brejo.
Veja alguns exemplos de probióticos para você inserir na sua dieta e não estrague a sua saúde emocional por causa do seu intestino
- iogurte;
- picles;
- vinagre de maçã;
- shoyo;
- coalhada;
Há outros alimentos, porém esses são os mais comuns no mercado para a gente adquirir.
Conclusão
As vezes a gente acorda desanimada com a vida, sem energia para as nossas atividades.
Ou está mais sensível do que o comum, ou tem crise de TPM.
Bem, a causa pode ser a mais variada possível.
Porém, nesse conteúdo, o meu objetivo foi mostrar mais uma possibilidade de você se observar.
E de repente, perceber se a origem de algum problema emocional, que talvez você possa está passando, seja o intestino?
Quem sabe se uma possível depressão, irritabilidade ou ansiedade seja apenas hábitos alimentares inadequados que você está ingerindo.
Por isso o intestino está irritado, alterado.
E junto com ele, a sua saúde emocional também.
Então, você pode está tratando melhor o seu intestino para não estragar a sua saúde emocional.
Certo?
Espero que você tenha gostado do conteúdo.
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Um abraço!
Tereza Maciel
