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Melhorar a sua saúde emocional durante a pandemia é fundamental para garantir que a vida continue de maneira Plena a partir desse terrível cenário mundial.
É muito triste falar que milhares de pessoas estão morrendo dessa doença.
E que o cenário político, econômico e de interação social está sendo comprometido.
Pois realmente, com o surgimento do COVID-19, a nossa vida nunca mais foi a mesma.
Não, pelo menos até encontrarem um tratamento realmente eficaz e uma vacina preventiva contra essa doença.
Então, nesse contexto, não somente a mando das autoridades, através de decretos.
Porém, sim, pensando na nossa saúde, devemos ter medidas preventivas de contaminação.
Como, por exemplo, uso de máscaras e distanciamento social.
Portanto, atualmente, não podemos nos dar ao luxo de sair para conhecer pessoas, paquerar, dançar e conversar no ouvidinho como antes.
Precisamos abrir mãos de muitas atividades. E em algumas situações, somos obrigadas a ficar em casa.
E nesse contexto todo, pode acontecer de surgir um estresse emocional, um tédio, ou talvez uma ansiedade mais permanente.
Por causa do medo do presente e das incertezas do futuro.
Por isso resolvi escrever este artigo com 9 estratégias para melhorar a sua saúde emocional durante a pandemia.
Vamos lá?
Estratégia 1: Seja Grato Por Tudo De Bom Na Sua Vida Para Melhorar A Sua Saúde Emocional Durante A Pandemia
Em momentos de crise, a nossa mente tende a pensar em situações desastrosas que podem acontecer com a gente, mesmo que ainda não tenha acontecido.
É como se fosse uma preparação emocional para o pior.
E pra piorar, a gente abre a televisão, somos bombardeados por notícias tristes e negativas.
Então essa negatividade toma conta do seu corpo e das suas emoções.
Porém, você precisa sair desse padrão mental de negatividade.
Porque os pensamentos negativos baixam a imunidade e a sua saúde pode ficar comprometida.
Portanto, é justamente para mudar essa situação que devemos agradecer por tudo de bom na nossa vida.
Olhe em sua volta.
Observe a sua casa, o seu copo de tomar água, as suas coisas em volta.
Lembre dos sues filhos, se você tiver. E de todas as pessoas que você ama.
Seja grata por está viva. E por ter sobrevivido ao COVD-19, talvez.
Tire um momento a sós e anote todos esses momentos felizes num caderninho.
E leia naqueles dias que você não estiver tão legal assim.
Pra você lembrar de que a tristeza não vai durar eternamente.
Pois ela é apenas um estado transitório, que logo vai passar. Por pior que seja a situação.
Acredite!
Estratégia 2: Planeje Uma Viagem Para O Futuro
Eu sei que o futuro a Deus pertence.
Porém, isso não nos impede de planejar uma viagem para o futuro a fim de melhorar a sua saúde emocional durante a pandemia.
Por que?
A resposta é a seguinte: Qual é a pessoa que não gosta de viajar? Acho que ninguém, né!
Eu adoro viajar.
Pois é.
O segredo dessa estratégia de planejar uma viagem para quando terminar o perigo da pandemia consiste desfocar a sua mente dos problemas atuais e projetar para um futuro sem perigo.
E com isso você vai amenizar a sua ansiedade, justamente porque tira o peso emocional que você está vivendo atualmente.
Portanto, planeje essa viagem. Nem que seja para um sítio, passar um final de semana.
Ou para uma viagem mais ousada, para uma viagem para outro Estado ou País. Quem sabe!
Lembre-se: Você precisa manter a sua saúde emocional durante a pandemia. Vai dar tudo certo. E juntas vamos superar esse obstáculo que é o COVID-19.
Estratégia 3: Crie Novos Desafios Para Melhorar A Sua Saúde Emocional Durante A Pandemia
Sim.
Crie novos desafios para melhorar a sua saúde emocional durante a pandemia.
Pois os desafios liberam dopamina no seu organismo.
E com isso, você aumenta a sua confiança e auto estima.
Por enquanto, com o distanciamento social, comece com atividades que podem ser feitas em casa mesmo.
Como por exemplo, para quem não sabe cozinhar, aprender algumas receitas.
Ou fazer cursos online, assistir palestras no Youtube, escrever um livro.
Quem sabe fazer artesanato como crochê e bordado. Talvez fazer pintura em tecido ou em papel mesmo. Aprender um novo idioma.
Enfim, faça atividades que você não tem hábito ou que deseja aprender.
Portanto, essa atitude vai te ajudar a sentir ainda mais valor de si e sensação de realização.
Ou seja, você vai se sentir mais viva.
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Estratégia 4: Faça Atividades Divertidas
Porém, já vou logo alertando:
Faça atividades que sejam divertidas para você. E não para os outros.
Porque não é que uma determinada atividade seja supostamente divertida, que ela será assim para você.
Por exemplo, eu não gosto de filmes de comédia. Meus filhos gostam.
Então, para mim, essa atividade não é nada divertida.
Você precisa ser agradável e generosa com você, em primeiro lugar.
Todos os dias você precisar reservar um tempo para fazer essa atividade agradável para você.
Porque vai estimular a sua criatividade e o prazer pela vida.
Estratégia 5: Para Melhorar A Sua Saúde Emocional Durante A Pandemia Busque Momentos De Bom Humor Na Sua Rotina
Porque o riso e o bom humor diminuem os hormônios do estresse e libera a endorfina, que é um dos hormônios da alegria e do bem-estar.
Uma sugestão é buscar vídeos do YouTube que apresentem humor.
Inclusive, se você gosta de humor crítico, eu indico pra você o Canal Do Tom Cavalcante, na minha opinião é um dos melhores do Brasil.
Ou o Humor Multishow, onde tem diversos humoristas que se apresentam, são várias playlist, onde você pode encontrar o grupo humorista que você se identifica mais.
Realmente acho muito incrível esses dois canais.
E você também pode descobrir outros canais incríveis de humor. Basta procurar.
Portanto, vá em frente, vamos melhorar a sua saúde emocional durante a pandemia através do humor online.
Estratégia 6: Faça As Suas Tarefas Rotineiras Dançando
Porém, se você dança enquanto as pratica, tudo vai ficar mais leve energeticamente e mais divertido.
Porque a música animada e a dança ajudam a relaxar e a melhorar o humor.
Por causa da liberação da endorfina, que é o hormônio do estresse e do estado de alerta.
E sem contar que a dança em si, representa uma atividade física muito interessante.
Pois você pode praticá-la em casa.
Sendo que faz mover espontaneamente os músculos, reduzindo a ansiedade e a depressão.
Portanto, dance bastante para melhorar a sua saúde emocional durante a pandemia.
Estratégia 7: Dedique Mais Amor Ao Seu Animal De Estimação Para Melhorar A Sua Saúde Emocional Durante A Pandemia
De repente, se você ainda não pratica essa estratégia, pode começar ainda hoje
Pois basta se dedicar um pouco mais para o seu animal de estimação.
E com certeza, você vai diminuir o estresse.
Porque cuidar dos animais com afeto e dedicação, aumenta a ocitocina, que é um neurotransmissor da felicidade.
Se você ainda não tem nenhum animal de estimação, pode pensar na possibilidade de adotar um.
Porém, antes de qualquer atitude, reflita bem.
Porque um animal de estimação é como se fosse um filho. Precisamos nos dedicar e cuidar deles.
E dar um certo trabalho e despesa financeira.
Pois essa reflexão é importante para não acontecer de alguém adotar um animal de estimação, e quando os desafios aparecerem, não abandoná-los na rua.
Ou mal tratá-los.
Isso é muito triste…
Estratégia 8: Desconecte Dos Aparelhos E Mídias Sociais Frequentemente
Principalmente à noite, pelo menos 1 hora antes de dormir.
Pois vai melhorar a qualidade do seu sono, devido à claridade da luz do visor e às interações sociais que atrapalham no relaxamento da sua mente.
Se você está viciada em mexer em celular toda hora, ou fica de vez em quando abrindo as redes sociais.
Ou olhando o visto por último de alguém no watssapp, é sinal que você está com intoxicação digital.
Nesse caso, é como se o seu aparelho fosse uma droga.
Portanto, você precisa iniciar o processo de desintoxicação. Guarde o celular por um determinado tempo do dia, e tente ficar o maior tempo possível sem acessá-lo.
E vá aumentando a duração.
Até você sentir que está ficando independente dele.
E vai melhorar a sua saúde emocional durante a pandemia, e fora dela também.
Estratégia 9: Procure Ajuda Para Melhorar A Sua Saúde Emocional Durante A Pandemia
Se você sente que a sua ansiedade está muito intensa ou se prolongando por mais tempo do que deveria.
Ou realmente você tenta praticar todas as estratégias que te ensinei anteriormente.
Porém sente uma tristeza, apatia a vida sem alegria e sem sentido, talvez seja a hora de você Procurar ajuda de um profissional de saúde emocional.
Porque buscar ajuda para si não é sinal de fraqueza, como muitos alegam por aí.
Pelo contrário, é sinal de força de vontade e interior.
Pois significa que, apesar de você está se sentindo fragilizada, no momento, você não vai se entregar para o fracasso.
Porque no fundo, no fundo, você é uma pessoa forte e que deseja ser feliz e próspera.
Você tem medo do que as outras pessoas vão pensar, se você procurar um profissional de saúde emocional?
Eu tenho a solução pra você!
Simples. Não conte pra ninguém. Você não tem a obrigação de dar satisfação da sua vida pessoal pra ninguém te criticar depois ou jogar na sua cara. Entendeu?
A única pessoa que você deve explicação, é para você mesma.
Portanto, se você sente que precisa de ajuda, vá em frente. Lute pela sua felicidade.
Conclusão
Neste conteúdo apresentei 9 estratégias para melhorar a sua saúde emocional durante a pandemia.
Porque se o nosso emocional vai bem, tudo vai bem também.
Porém, se estamos com o emocional problemático, tudo pode desandar na nossa vida.
Pois agimos 95% de acordo com o nosso emocional.
Então, precisamos, sim, melhorar a nossa saúde emocional, principalmente em tempos de pandemia.
E vamos nos cuidar.
Vamos seguir. Não vamos permitir que o vírus destrua os nossos sonhos e a nossa vida. Vamos cuidar da nossa saúde emocional durante a pandemia.
Comente aí abaixo o que você achou desse conteúdo. Se você já está praticando alguma das estratégias que te falei hoje. E elas melhoraram a sua saúde emocional durante a pandemia?
Um abraço!
Tereza Maciel
