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Você conhece algum Benefício da Meditação para o Amor-Próprio?
Porque qual entre nós nunca sentiu um certo desconforto consigo em algum momento da sua vida?!
A vida da gente nunca é linear e reta. Há momentos incríveis e há momentos não tão agradáveis assim.
Por isso precisamos treinar a nossa mente para preparar os nossos sentimentos e as nossas emoções para esses momentos desafiadores da nossa vida.
E um dos caminhos que você pode seguir para cuidar da sua saúde emocional e expandir o Amor-Próprio é a Meditação.
Inclusive, há muitos estudos científicos abordando esse tema, sabia?
Em um deles, os estudos
[…] sugerem que a Meditação pode de fato promover mudanças positivas no autoconceito e na personalidade dos indivíduos.
Isso pode ajudar a caracterizar ainda mais a mudança na perspectiva de si mesmo como um importante mecanismo de ação por meio do qual a Meditação exerce seus efeitos benéficos à saúde. (Destaque meu.)
Sendo assim, ao longo desse conteúdo vamos conversar sobre 5 Mega Benefício(s) da Meditação Para O Amor-Próprio na sua Vida.
E aí? Vamos aprender mais um pouco sobre como aumentar o Amor-Próprio na gente? Continue a leitura!
Benefícios Da Meditação Para O Amor-Próprio
Agora vamos listar vários benefícios da Meditação para O Amor-Próprio, todos baseados em estudos e pesquisas em Universidades por estudiosos da área da saúde mental.
Eu tenho certeza que vai incentivar você a começar a prática da meditação (isso se você ainda não começou).
Então vamos lá:
➡ Benefício I Da Meditação Para O Amor-Próprio: Novas Conexões Neurais
Inclusive estudos da Neurociência apontam sobre a característica da neuro-plasticidade do cérebro.
E essa característica foi uma descoberta importante porque atualmente a ciência já comprovou que se a pessoa cuidar da sua mente, o cérebro não se envelhece.
Porque o aprendizado e a prática de determinadas atividades, dentre elas a meditação, estimula a produção de conexões neurais.
Ou seja, a meditação estimula a atividade cerebral, causando ‘um diálogo mais intenso entre os neurônios’ (conexões neurais).
E o resultado disso? O resultado disso é que você com um cérebro saudável, a sua mente também estará plena e capaz para conduzir a um estado emocional saudável.
E você estando com o seu emocional tranquilo e em Paz, o seu percentual se sentir Amor-Próprio é maior. Certo?
➡ Benefício II Da Meditação Para O Amor-Próprio: Controle As Suas Emoções
Porque a atividade da meditação, de modo geral, envolve controlar a respiração, relaxar a atividade cerebral, estabelecer a consciência corporal e concentrar em si a sua energia vital.
Pois a introversão da meditação faz com que você tire o foco dos outros e concentre-se em si.
Concentrando em si, você percebe que tem o controle do seu corpo e da sua mente. E por consequência, das suas emoções.
Portanto, se você ficar com a mente confusa ou com impulso de praticar alguma ação que vai se arrepender depois, espere um pouco; faça uma meditação.
Depois você decide se vai agir ou não.
E após uma meditação, as suas emoções estarão calmas e provavelmente você não fará nada do que faria por impulso antes.
Como por exemplo, mandar um monte de mensagem para o cara depois de uma briga entre vocês.
E ficar com a sua auto-estima lá no pé. Comprometendo o seu Amor-Próprio.
➡ Benefício III Da Meditação Para O Amor-Próprio: Desenvolvimento Pessoal
Pois ela trabalha o reconhecimento das suas fraquezas e das suas potencialidades sem fazer julgamento.
A meditação não julga o seu eu interior.
Apenas possibilita que você acesse a sua realidade interna, se reconectando com o ‘eu’ interior. E o diferenciando com o não ‘eu’.
Tudo isso afeta o Amor-Próprio porque você se enxerga com equanimidade, autocompaixão e tomada de perspectiva.
E quanto mais a pessoa sente tais sentimentos por si, em menor autocrítica vai se colocar.
Conclusão: Mais benevolência, compaixão, reconhecimento das qualidades; menos autocrítica e julgamento.
Portanto, mais Amor-Próprio.
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➡ Benefício IV Da Meditação Para O Amor-Próprio: Silencia O Barulho Mental
Então a meditação pode ser nossa aliada para expandir o Amor-Próprio. Isso ocorre na medida em que a nossa mente para com esse agito, com tais sensações conflitantes e persistentes.
Por exemplo: você é vítima de um descarte narcísico, onde o relacionamento com esse cara estava maravilhoso e de repente ele cortou você da vida dele de maneira brusca, sem explicações e sem motivos razoáveis.
Se você não conhece a dinâmica de descarte de um narcisista, quase que certamente a sua mente vai entrar em estado de paranoia.
Porque a mente humana foi feita para obter respostas.
Quando estas não vem (típico de um rompimento de um relacionamento abusivo).
Então a meditação com certeza vai ajudar você a acalmar essa ansiedade mental por buscas de respostas.
Portanto, toda vez que você sentir que está com a mente agitada, sem conseguir relaxar, se acalmar ou conter a ansiedade, faça meditação.
Pois ela vai ajudar o seu Amor-Próprio a conseguir alcançar esse estado de Paz consigo mesma, evitando sofrimento interno.
➡ Benefício V Da Meditação Para O Amor-Próprio: Aumento Da Concentração
Ou seja, fazemos atividades no sistema de repetição que na maioria das vezes nem nos damos conta.
E na mesma medida que esse fato é bom, pois a automação de tarefas poupa energia cerebral.
Tais atitudes habituais e automáticas conduzem ao estado de inconsciência com os olhos abertos e acordados.
É como se a gente se tornasse robôs humanos.
Então quando você entra em processo meditativo, você treina o seu cérebro a ficar mais tempo em estado consciente, mais atento ao que acontece em volta.
E, apesar de gastar energia, o estado de consciência cria novas sinapses neurais, conforme já falamos em um tópico anterior.
Isso é bom, né?!
Porque essas novas sinapses neurais rejuvenescem o cérebro e possibilitam mais atividade mental saudável.
Portanto, se você possui cérebro e mente rejuvenescidos e com alto grau de concentração e consciência, o seu Amor-Próprio expande mais e mais.
Porque quando a gente tem consciência sobre quem somos, nosso valor cresce diante de nossos próprios olhos.
E aí o que acontece? O Amor-Próprio se expande.
Considerações Finais
Com certeza, os benefícios da meditação para o Amor-Próprio são tremendos, conforme vimos ao longo do conteúdo.
E ainda tem mais: a meditação é gratuita.
Porque é possível você fazê-la sozinha e no local que você quiser.
No entanto, vale apena ressaltar que a meditação não é nenhum bicho de 7 cabeças. Muito menos trata-se de uma prática religiosa ou que necessite de todo um ritual mega especial.
Para você ganhar os benefícios da meditação, basta você deitar num lugar que você se sinta segura e fechar os olhos em silêncio.
Não pesando em nada, apenas sentindo o seu corpo e esquecendo de todo o mundo.
Daí chegamos à seguinte conclusão:
A meditação é um momento de Amor-Próprio.
Pois durante a prática dela, você se entrega para si, completamente você com você.
É por isso que o principal benefício da meditação para o Amor-Próprio consiste no ato de se dar atenção e amor.
Então você não vai precisar mais de se humilhar pra ninguém, só pra receber um pouquinho de atenção.
Pois você se dá atenção. E ela é suficiente.
Ficou alguma dúvida? Qualquer coisa escreva aí abaixo nos comentários. Certo?
Um abraço!
Tereza Maciel
