Estou Triste. E Agora O Que Faço?

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Estou Triste. E Agora O Que Faço?

♥ Aperte o PLAY e confira o conteúdo abaixo também por meio de áudio gravado pela Tereza Maciel!

Introdução

Triste?! Você?! Então seja Bem-Vinda! Você não está só nesse estado de sofrimento e dor interna.

Todas nós, em algum momento da vida nos sentimos ou nos sentiremos tristes.

Seja devido a perdas importantes na nossa vida, como um parente muito querido que se foi.

Um fato que marcou na nossa vida, como a separação de um relacionamento amoroso, o fim de uma amizade.

Ou simplesmente por causa de alterações hormonais ou processos químicos no nosso corpo, que alteram o estado da nossa felicidade.

A verdade é que apesar de todas nós um dia ou outro sentir tristeza, ela é uma sensação muito ruim.

E não nos faz bem senti-la por longos períodos.

Então a seguir vou te dar várias dicas pra você parar de se sentir triste e voltar a fase radiante de alegria.

Fica comigo até o final…

Se Você Está Triste, Faça O Seguinte

Agora vou te dar algumas dicas muito importantes pra você sair da tristeza o mais rápido possível.

São dicas que realmente funcionam.

Você pode ter certeza. Eu mesma as coloquei em prática em momentos difíceis da minha vida.

E agora compartilho com vocês.

Então vamos lá…

Dica 1: Reconheça e Aceite Que Está Triste

Tem gente que pensa que a tristeza é sentimento de pessoas fracas.

Então a pessoa que acredita nessa falsa crença, ao se sentir triste, ela tenta evitar a tristeza custe o que custar.

Daí ela afoga esse sentimento em comportamentos que ela acredita que vai resolver.

Por exemplo:

vai pra balada encher a cara;
consome substâncias entorpecentes;
cai na promiscuidade;
se auto mutila quando fica sozinha;
e outros comportamentos que só farão mal pra pessoa.

Mas quando estão em público, elas negam pra si e para os outros que está triste.

São pessoas que estão morrendo por dentro, porém quando ficam sozinhas, sofrem muito e choram mais que um bebê.

Gente, não vamos nos enganar de que toda pessoa que está rindo e contando piada, está feliz.

A gente gostaria que fosse assim.

Mas a realidade nem sempre é o que parece.

Portanto, a melhor maneira de eliminar a tristeza de uma vez por todas, é assumir que está triste.

Porque quando você assume, você automaticamente procura a solução para o seu problema.

Diferente da pessoa que nega e tenta cobrir o sol com a peneira.

Então, se você sente que está triste, assuma de uma vez por todas.

E vamos resolver logo esse desafio.

Dica 2: Se Permita Sentir A Tristeza

Depois que você reconhece que está triste, pois você é humana e humanos sentem tristeza, é hora de ter coragem em senti-la.

Se permita sentir a tristeza…

Eu sei que ela dói. E que precisa ser forte.

Porém se permitir ficar triste vai te deixar ainda mais forte e com mais maturidade na vida.

Por quê?

Porque o sentir a tristeza da qual estou me referindo agora não é você simplesmente se jogar na cama e chorar o dia e a noite inteira.

Mas o ato de senti-la pode ser uma grande oportunidade de você dar uma guinada na sua vida, de você mudar o jogo.

Como assim?!

Porque o sentir a tristeza na nossa concepção significa você se afastar um pouco da esfera pública.

E mergulhar no seu “eu” interior.

Separando um momento da sua vida que será dedicado exclusivamente pra você.

Ou seja…

Sentir a tristeza:

é dar atenção pra você;
e quando a gente dar atenção pra gente, a gente está fazendo um ato de Amor-Próprio.

⇒ E nesse momento que você vai separar exclusivamente para você, faça as seguintes perguntas pra si:

por que estou triste?
o que me fez chegar a esse ponto de me sentir triste?
qual o aprendizado dessa tristeza para a minha vida?
o que posso fazer para parar de me sentir triste?

Portanto, se permita sentir a tristeza e se desenvolva com isso!

Dica 3: Melhore A Alimentação

Outra dica muito importante pra eliminar a tristeza é você melhorar a sua alimentação.

Porque muitos nutrientes como por exemplo, selênio, zinco e potássio, dentre outros, são importantíssimos para o bom funcionamento do nosso sistema nervoso.

Mas o que tem acontecido?

A produção massiva dos produtos agrícolas está deixando o nosso solo pobre desses nutrientes para repassar para a nossa alimentação.

Porque a demanda é muito é os produtores precisam plantar uma safra atrás da outra.

E o solo não tem tempo o suficiente pra se recuperar adequadamente, mesmo que faça todo um adubamento.

Então ele está empobrecido.

E por consequência, os alimentos também.

Outra coisa…

Muitas vezes não temos tempo ou grana para preparar uma alimentação adequada.

Então comemos alimentos inadequados para a nossa saúde.

E tudo isso prejudica a nossa saúde emocional.

Pois o nosso sistema nervoso precisa desses nutrientes.

Então, sempre que possível, der preferência a alimentos naturais.

E faça uso de suplementação com orientação do seu médico ou nutricionista.

Dica 4: Faça Atividade Física

Se você está triste, fique uns dois ou 3 dias no máximo quietinha na sua cama e depois vá se cuidar pra acabar com essa tristeza o mais rápido possível.

E sabe qual é uma das formas pra acabar de uma vez por todas essa tristeza?

Fazendo atividade física.

Porque vários estudos comprovam que a atividade física auxilia no tratamento da tristeza e da depressão.

Sabe por quê?

Porque durante a realização da atividade física o seu corpo libera substâncias bioquímicas que ajudam a eliminar a tristeza do seu corpo.

Uma das substâncias liberadas é a endorfina. E a outra é a dopamina.

Essas duas substâncias melhoram o seu humor e te faz se sentir bem, dormir melhor e ficar mais calma e tranquila diante dos pensamentos negativos da tristeza.

Mas se você não pode fazer atividade física todos os dias, faça pelo menos uma caminhada intensa.

Ou uma pequena corrida com frequência cardíaca entre 120/140 batimentos por minutos.

Já está comprovado que estas duas atividades liberam a chamada B-ENDORFINA, que tem um poder tranquilizante, relaxante e analgésico ainda muito maior que a endorfina pura.

Basta fazer isso duas vezes por semana.

E mais outra coisa, se você puder participar de grupos que se reúnem para fazer atividades físicas juntos, é muito interessante.

Porque lá, aos poucos você vai fazendo amizades.

E uma ajuda a outra a continuar no grupo para se exercitarem.

E aí, vamos eliminar de vez essa tristeza?

Dica 5: Procure Atividades Alegres

Agora me responda uma coisa: Qual é o contrário da tristeza?

Parece uma pergunta besta, né?

Mas às vezes, é no óbvio que está a solução para os nossos problemas….

Porque pensa comigo:

Se o contrário da tristeza é a alegria;
Então se eu quero me sentir alegre,
Obviamente vou procurar coisas, situações e pessoas alegres…
Certo?!

Porém isso não costuma acontecer na vida prática.

Porque a maioria das pessoas procura coisas, companhias e situações tristes quando estão sentindo tristeza.

Por exemplo, se você está destruída com um fim de relacionamento amoroso, e ficar ouvindo aquelas músicas que te botam pra baixo…

Esquece, assim você não vai sair da fossa tão cedo.

Portanto, se você deseja parar de se sentir triste, procure atividades que te deixe alegre.

Por exemplo, ao invés de filme de romance ou de drama, que tal comédia ou stand up?

Ou simplesmente procure atividades gratificantes pra você. E isso vai depender do seu gosto.

Por exemplo, artesanato, aprender a fazer maquiagem, crochê, jardinagem, ler um bom livro, fazer um curso online ou presencial.

E assim vai! Depende de você!

Dica 6: Triste?! Então Desabafe

Quando a gente está triste, nada melhor do que extravasar a dor que está dentro do nosso coração.

Essa atitude é comparada como tirar um peso das nossas costas.

É um processo de limpeza das nossas emoções.

E para isso, temos algumas possibilidades. Quais são elas?

Desabafar escrevendo tudo num papel e depois queimar pra ninguém acessar a sua intimidade.
Outra alternativa é você desabafar por meio da fala. Você pode usar o seu gravador de áudio do seu celular. Depois você ouve e apaga.
E tem a possibilidade de você desabafar para um terapeuta da sua confiança, um especialista daquele seu problema. O ponto positivo é que essa pessoa está vinculada ao sigilo profissional e não vai falar de você pra ninguém.
Sugiro que você não desabafe para um parente ou amiga. Essa pessoa não tem compromisso profissional com o sigilo. E ela pode dar uma orientação com base nas experiências dela, mas que pode ser ruim pra você. Sem contar que vocês podem ter um picuinha um dia, e por causa desse desabafo, você pode ficar nas mãos dessa pessoa.