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Saúde Emocional como cuidar…
♥ Aperte o PLAY e acompanhe o conteúdo abaixo por meio de áudio gravado pela Tereza Maciel!
Essa é uma pergunta muito boa.
Porque a maioria das pessoas.
No dia-a-dia, esquecem de cuidar da saúde emocional.
Por causa da vida corrida. As tarefas pra fazer…
E quando param pra pensar sobre o assunto.
Já estão com sérios problemas emocionais.
Afetando a sua saúde física, a convivência com as outras pessoas e até o seu trabalho.
Então por isso é muito importante você cuidar da sua saúde emocional.
Não só quando você está doente.
Mas em todos os dias da sua vida.
E é pensando nisso, que hoje veremos sobre o tema saúde emocional como cuidar…
E vamos ao conteúdo?
Saúde Emocional Como Cuidar – Controle Os Seus Pensamentos
A primeira atitude pra você cuidar da sua saúde emocional.
Consiste em você controlar os seus pensamentos.
Porque tudo o que você pensa pode causar sentimentos negativos de:
- tristeza;
- inveja;
- solidão;
- baixa-autoestima;
- e toda sensação ruim que você possa imaginar.
E também você precisa controlar os seus pensamentos.
Porque eles podem te colocar numa linha de raciocínio equivocada.
Que não tenha nada a ver com a realidade.
E pra te mostrar um exemplo dessa situação.
Imagina aquela esposa que está desconfiada do marido dela.
Porque ele não a procura na cama.
E quando ela o procura, ele se esquiva dela…
Imagina só essa situação….
Aparentemente, se essa esposa seguir uma linha de pensamento superficial.
Sabe o que pode acontecer?
Pode acontecer dela chegar à conclusão de que ele tem uma amante.
E por isso não quer nada com ela…
Mas e se na verdade não for nada disso?
E se ao invés de amante.
Esse homem esteja enfrentando graves problemas financeiros.
E não tem coragem de contar pra esposa?
Ou…
Se por acaso ele pode estar com algum problema de saúde muito grave.
Que esteja afetando a sexualidade dele?
Como por exemplo, uma alteração na próstata?
Por isso que eu digo…
A gente precisa cuidar dos nossos pensamentos.
Pra analisar com cuidado as situações da vida.
E não sair por aí.
Tomando decisões impactantes.
Como por exemplo.
No casal que acabei de falar, um divórcio sem saber a verdadeira realidade.
E causar dor e sofrimento pra você e pra família toda.
Vigie Os Seus Sentimentos
Saúde Emocional como cuidar, pra isso a gente também precisa vigiar os nossos sentimentos.
Então há basicamente duas formas de estimular os nossos sentimentos:
- Através dos nossos pensamentos
- Por meio da realidade, dos fatos ao nosso redor
Com relação aos nossos pensamentos, nós até temos controle sobre eles.
Você pode optar em que pensar…
E qual a abordagem de pensamento sobre determinado tema você vai pensar.
Mas com relação à nossa realidade, não temos controle sobre ela.
Pelo menos de forma genérica, superficial.
Sem levar em consideração o fenômeno da Lei da Atração.
Mas o fato é que a coisas acontecem.
E se você é uma pessoa normal.
Os seus sentimentos vão mudar conforme os acontecimentos desses fatos.
Por exemplo:
Você conseguiu realizar aquele seu sonho de viajar para aquele lugar maravilhoso…
Então, obviamente que você vai se sentir feliz e realizada.
Porém, se você perde uma pessoa muito amada.
Claro que você vai sentir dor e luto.
Isso tudo é normal…
É normal a gente SENTIR.
Agora o que a gente precisa ficar atenta.
Pra cuidar da saúde emocional.
É quais sentimentos estão predominando na nossa vida.
E também qual a intensidade deles.
É nesse aspecto que a gente precisa vigiar pra ter saúde emocional.
Porque se os sentimentos de baixa frequência como por exemplo:
- Medo;
- Tristeza;
- Angústia;
- Solidão;
Então, esses sentimentos estão surgindo com muita frequência.
De forma muito intensa, muito forte.
Ou além do tempo normal.
É hora da gente trabalhar nisso.
De você buscar ajuda de profissionais habilitados.
Pra cuidar da sua saúde emocional.
Saúde Emocional Como Cuidar – Foque Em Você
Outro ponto da Saúde Emocional como cuidar.
Consiste em você focar em você.
E o que é “focar em você”?
É se tornar uma pessoa egoísta, mesquinha, que só pensa em si, mesmo que pra isso tenha que derrubar os outros?
Não.
Focar em você consiste em você deixar de reparar a vida dos outros.
E cuidar da sua própria vida.
Por que o que acontece?
Acontece que o ser humano…
Ele é ser múltiplo.
Por exemplo:
O ser humano é ao mesmo tempo:
- social;
- mental;
- emocional;
- diversão;
- trabalho;
- família;
- financeiro;
- corpo físico;
- e muito mais…
Paralelo a isso tudo…
O dia só tem 24 horas, né!
Então significa que você precisa organizar a sua vida de tal maneira.
Que tenha um pouco de tempo pra se dedicar um tantinho pra cada área da sua vida.
Por que se você se cuidar…
Cuidar um pouquinho que seja.
De cada uma dessas áreas.
Você vai se sentir bem, se sentir realizada, completa, plena.
Mas me diga uma coisa?
Como que você vai dar conta de tudo isso na sua vida…
Se você ficar perdendo tempo reparando a vida das outras pessoas?
Pois é!
Por isso que eu digo…
Saúde Emocional como cuidar?
Foque em você!
Deixe De Ouvir Opiniões Negativas Dos Outros
Saúde Emocional como cuidar: Deixe de ouvir opiniões negativas dos outros.
Às vezes você está entusiasmada num projeto.
Na realização de um sonho, de uma meta na sua vida.
E de repente aparecem pessoas com opiniões negativas a respeito.
E você fica pra baixo. Fica triste.
Ainda mais se essa pessoa é alguém que você gosta muito.
E você queria o apoio dela, entendeu?
Pois é…
Então o que eu tenho pra te dizer é o seguinte:
As pessoas são diferentes.
Pensam de maneira diferente…
Têm crenças e valores diferentes.
Então…
De repente o que você acredita que é bom e maravilhoso.
No ponto de vista dessa pessoa não é nada disso…
Então ela manda brasa em falar o que ela pensa…
E você fica arrasada.
Ou pode acontecer dessa pessoa ficar com inveja.
E fala negatividade.
Só pra te detonar.
Isso pode acontecer também.
Portanto, se você quer cuidar da sua saúde emocional e acredita numa determinada coisa…
Vá em frente.
Não dê ouvidos para a opinião de pessoas negativas.
Certo?
Reconheça Que Você Tem Limitações – Saúde Emocional Como Cuidar
Sim.
Reconheça que você tem limitações e cuide da sua saúde emocional.
Porque hoje em dia estamos vivendo numa geração.
Principalmente na internet.
De pessoas que se mostram perfeitas demais.
Então, vão pra internet e pras redes sociais.
Mostram que são bem-sucedidas, com a saúde perfeita, com o corpo totalmente em forma, a família perfeita, o relacionamento perfeito…
Tudo na vida dessas pessoas é perfeito.
E aí quando você se olha…
Você vê que não tem nada daquela perfeição toda.
E você se sente uma b#st@ mesmo!
Um fracasso ambulante!
Você tenta de tudo…
Mas sempre tem problema na sua vida.
O corpo não está do jeito que você gostaria.
Aliás, você já percebeu sinais da maturidade chegando…
É porque hoje em dia a moda é negar a velhice né!
Pois é!
Mas eu te digo uma coisa:
Perfeito só Jesus Cristo!
E nem tudo o que aparece na internet é verdade absoluta.
Porque as pessoas escolhem o que querem mostrar.
Então elas mostram só o lado bom da vida “perfeita”.
As limitações e os problemas, elas não postam.
Mas na vida real elas são iguais a você e a mim.
Porque todas nós temos limitações.
E a atitude mais sábia a se fazer pra gente cuidar da nossa saúde emocional.
É ter consciência dos nossos limites.
Cuide Do Seu Corpo Físico
Saúde Emocional Como Cuidar também é muito importe que você cuide do seu corpo físico.
Tanto pra você se enxergar bonita e atraente.
Quanto principalmente pra você ter saúde.
Porque o nosso corpo, especificando o aqui o corpo feminino.
Ele sofre várias alterações ao longo da vida.
Por exemplo, a puberdade, a TPM, a maternidade (quem decide por ela), a menopausa e o próprio amadurecimento da idade mesmo.
Então é muito importante que a gente cuide dele através de atividades físicas, descanso, alimentação saudável e assim por diante.
Já que algumas causas de problemas emocionais podem ser associadas a essas mudanças.
À alterações hormonais, carências de nutrientes no organismo, como vitaminas e minerais.
Portanto para cuidar da saúde emocional.
É necessário você cuidar também do seu corpo físico!
E vamos que vamos!
Tire Um Momento Para Relaxar
E por último, tire um momento pra relaxar.
Porque como falei anteriormente, o corre-corre do dia-a-dia.
Deixa a nossa mente muito agitada também.
E isso pode causar problemas sérios de ansiedade.
Portanto a gente precisa desse momento pra relaxar, colocar as ideias no lugar, sossegar o nosso “eu” e recuperar a nossa energia.
E como podemos conseguir isso?
Cada pessoa tem o seu próprio jeito de relaxar a sua energia diária.
E uma das formas mais eficazes é essa que vou te dizer agora:
- Ficar sozinha;
- Deitar;
- Fechar os olhos;
- E sentir a sua respiração.
Todos os dias.
Pelo menos 5,10, 15 minutos.
Mas como eu te falei, cada pessoa tem o seu jeito.
Por exemplo, tem pessoas que relaxam:
Ouvindo músicas;
Assistindo filme ou séries;
Passeando pela natureza, contemplando a paisagem.
Sentindo a natureza, ouvindo os pássaros, o barulho das águas.
Enfim!
Cada pessoa tem o seu jeito.
Mas o importante é que de vez em quando a gente separe esse momento.
Pra relaxar e cuidar da saúde emocional.
Porque com saúde emocional, a sua vida é mais feliz!
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Considerações Finais
Hoje a gente viu o tema Saúde Emocional Como Cuidar.
E algumas atitudes que podem nos ajudar a ter uma saúde emocional de ouro!
Vamos relembrar?
- Controle os seus pensamentos;
- Vigie os seus sentimentos;
- Foque em você;
- Deixe de ouvir opiniões negativas dos outros;
- Reconheça que você tem limitações;
- Cuide do seu corpo físico;
- Tire um momento para relaxar;
E você gostou do conteúdo?
Espero que sim!
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Obrigada por ter ficado até o final!
Tchau!
Tereza Maciel
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