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Olá, ter uma saúde emocional equilibrada é fundamental para nós, mulheres, vivermos em Plena Forma.
Aliás, tudo na nossa vida precisa de equilíbrio…
Até mesmo atitudes aparentemente maravilhosas, como por exemplo, gestos carinhosos de um homem que acabamos de conhecer.
Se for manifestados de forma excessiva, pode ser um indicativo de um futuro relacionamento abusivo.
Sobre isso tratarei em ocasião oportuna.
Mas eu citei esse exemplo para ilustrar que em tudo na vida da gente, precisamos ter equilíbrio.
Inclusive, a nossa saúde emocional se inclui nesse raciocínio.
Sem uma saúde emocional equilibrada é impossível ser uma Mulher em Plena Forma.
Por isso resolvi escrever esse conteúdo para vocês, minhas seguidoras.
Espero que goste, vamos lá?
Será Que Você Sabe O Que É Saúde Emocional Equilibrada?
Vou começar citando a Organização Mundial De Saúde (OMS) que conceitua a saúde emocional como
“um estado de bem-estar onde o indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com os fatores estressantes normais da vida, trabalha produtivamente e é capaz de contribuir com a sociedade.”
Ou seja, a saúde emocional equilibrada é quando a pessoa estar vivendo sua ida em plenitude, em harmonia e equilíbrio.
E trazendo esse conceito para a nossa realidade feminina, quando é que temos uma saúde emocional equilibrada?
Quando somos capazes de viver em plenitude em todos os aspectos da nossa vida como por exemplo:
- nossa relação com a família;
- nosso relacionamento amoroso;
- o desenvolvimento profissional;
- a saúde física;
- a sensação de bem-estar e de felicidade;
Vários são os aspectos a serem avaliados.
Porque o nosso emocional estar em tudo em nossa vida.
Se você não vai bem emocionalmente, será impossível estar bem nas demais áreas.
Mas não se engane…
O fato de você sentir, de vez em quando, alguma ansiedade,medo, raiva ou tristeza, não significa que você é uma pessoa com problemas emocionais.
Pois o segredo é você compreender que uma saúde emocional equilibrada envolve a sua capacidade de gestão das emoções.
Em que sentido?
No sentido de que ao experienciar sentimentos negativos, você não permita que tais emoções tomem proporções gigantescas a ponto de prejudicar alguma área da sua vida.
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Exemplo De Saúde Emocional Equilibrada Na Sua Vida
Suponhamos que o teu namorado/marido te largou e você ainda o amava.
A mulher com um emocional saudável, é claro que ela vai sofrer, vai passar pelo luto da separação.
Porém, mesmo abalada emocionalmente, esta mulher continua a sua vida.
Ela se esforça para continuar a vida da melhor forma possível. Mesmo sofrendo muito.
Por outro lado, a mulher com problemas de desiquilíbrio emocional se entrega ao total sofrimento.
Pára a sua vida por causa da dor da separação.
E tem atitudes autodestrutivas, como por exemplo, se rastejar e se humilhar atrás do homem.
Fato este que afeta ainda mais o seu emocional.
Com isso, entra num círculo vicioso de autodestruição total.
Você entendeu a diferença?
Portanto, a questão é:
Você é uma mulher que apesar dos desafios do dia-a-dia, não deixa “a peteca cair”?
Você Sabe Qual A Diferença Entre Saúde Mental E Emocional?
Para você compreender o processo de saúde emocional equilibrada, é importante entender também a diferença entre saúde mental e saúde emocional.
Porque muitas mulheres confundem esses dois conceitos.
E essa confusão conduz a buscar o profissional inadequado para cada dificuldade.
O que vai fazer você perder tempo e dinheiro.
Então, veja agora essas diferenças.
Saúde Mental E Processos Químicos Do Seu Corpo
Em poucas palavras, a saúde mental, apesar de também causar mal-estar na pessoa e dificultar o controle de suas emoções, ela tem relação com aspectos químicos do corpo da pessoa.
Então esses aspectos químicos são desencadeados por desiquilíbrios fisiológicos e neurológicos.
Por isso, um desiquilíbrio na sua saúde mental pode desenvolver uma depressão, síndrome do pânico ou bipolaridade.
Portanto, o resgate da saúde mental necessita, na maioria dos casos, de terapia conjunta com medicamentos.
E tudo isso acompanhado de um profissional habilitado, que é o psiquiatra.
E outro fato importante: um problema mental pode surgir de um problema emocional.
Ou seja,um desiquilíbrio emocional não tratado evoluir para um quadro mais severo de desiquilíbrio mental.
E a saúde emocional, como funciona?
Saúde Emocional E A Qualidade Dos Seus Pensamentos
A saúde emocional, por outro lado, se refere a como a pessoa pensa e sente em relação a si mesma.
Então, por exemplo, se você é aquela mulher que na maior parte do tempo, se considera feia, incapaz, inadequada, busca aprovação dos outros, e tem mais pensamentos negativos do que positivos ao longo do dia.
E mais…
Todo esse conjunto de negatividade afeta diretamente a sua vida de forma negativa.
Você é forte candidata a está com a sua saúde emocional desequilibrada.
Porém, como eu falei anteriormente, a mulher ter uma saúde emocional equilibrada, não significa que ela nunca vai sentir emoções negativas.
Significa que, apesar de sentir tais emoções negativas, como raiva, medo, insegurança, e outras, ela não vai se deixar abater por tais sentimentos.
Portanto, a saúde emocional está intimamente associada aos pensamentos negativos ou positivos, que causam os sentimentos da mesma natureza.
E se você sente que, por qualquer fato desagradável que ocorra ao longo do dia, você fica presa em sentimentos negativos na maior parte do tempo, sugiro que você procure um profissional devidamente habilitado, que pode ser um psicólogo.
O Que É Um Problema Emocional? Será Que Você Já Teve Algum?
Um problema emocional é toda e qualquer alteração negativa nas suas emoções que ocorra em um intervalo de tempo um pouco maior que o normal.
Ou com grande intensidade, afetando as diversas áreas de sua vida.
E como é esse tempo normal de sentir uma emoção negativa?
Vou exemplificar pra você agora:
Digamos que você está assistindo televisão.
E de repente, passa uma reportagem sobre uma criança que está sofrendo de uma doença rara.
Se você é capaz de sentir empatia, é claro que você vai ficar muito sentida e comovida pela situação daquela criancinha.
Talvez você fique o resto do dia lembrando dela.
Só que isso não vai te travar para a vida e nem permanecer por muito tempo.
Mas, por outro lado, se você ficar remoendo aquela cena por dias e dias, afetar o teu sono, a tua saúde física, ou coisa parecida, você está com um problema emocional.
Um problema emocional sempre tem um dos seguintes fatores:
- duração;
- intensidade;
- interferência;
Que podem está associados ou não.
Portanto, se por exemplo, você já ficou triste e na fossa por um tempo um pouco maior, por causa de um relacionamento que acabou.
E permaneceu assim alguns meses. E isso até te atrapalhou de seguir a tua vida.
Enquanto o cara já estava até vivendo outro relacionamento.
E você lá stalkeando o homem.
Sim. Todas nós já tivemos um problema emocional.
Na verdade, acredito que todos os seres humanos, um dia ou outro na vida, passe por um problema emocional: separação, problemas financeiros, morte de um querido, etc.
O Que Fazer Para Ter Saúde Emocional?
Nesse momento vou te dar algumas dicas práticas para você manter a sua saúde emocional equilibrada.
Vamos lá?
- Seja agradecida por tudo de bom que acontece na sua vida;
- Se mantenha entusiasmada no trabalho e nas atividades desafiadoras;
- Aproveite para se divertir sempre que houver oportunidade;
- Encare o estresse e a diversidade como desafios e não como problemas;
- Tenha um propósito em tudo na sua vida, não faça nada simplesmente por fazer;
- Equilibre a sua vida: lazer, trabalho, relacionamento, descanso, etc;
- Tenha autoconfiança e autoestima inabaláveis;
- Controle suas emoções e seus comportamentos, não haja por impulso;
- Seja resiliente, ou seja, supere os seus fracassos e transforme-os em experiências;
- Faça atividades físicas;
- Cuide da sua saúde física;
- Cuide da família e do seu dinheiro.
Como Saber Se A Minha Saúde Emocional Não Vai Bem?
É muito importante que a gente fique de olho na nossa saúde emocional equilibrada.
Porque a nossa vida emocional, é como se fosse o nosso corpo físico depois que passamos dos 40 anos e temos alguns filhos:
Se você não se cuidar, tudo desanda. Não é verdade?
Assim também devemos proceder para manter a nossa saúde emocional equilibrada.
E neste momento vou listar alguns sinais indicadores de que ela não vai bem. Veja quais são:
- oscilações constantes de humor;
- muita ansiedade intensa e/ou constante;
- medo em excesso;
- falta ou excesso de apetite;
- falta de atenção;
- choro ou riso em excesso e sem motivos;
- esgotamento físico;
- tristeza, negatividade e desânimo constantes;
- desleixo com a aparência física;
- falta de cuidado com a saúde;
- baixa imunidade;
Considerações Finais
A nossa saúde emocional equilibrada é muito importante para termos capacidade emocional de viver em Plena Forma.
Por isso é praticamente impossível termos saúde física, finanças controladas, um relacionamento amoroso saudável, um trabalho dos nossos sonhos, se nossas emoções estão no bagaço.
Portanto, cuide do seu emocional.
Não permita que nada e nem ninguém o abale.
E foi nesse sentido que eu criei uma série de artigos tratando de temas para manter a sua saúde emocional intactas.
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Obrigada!
Tereza Maciel
